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九色鹿空中课堂——大班组第十六期亲子运动《天天锻炼身体好》

小朋友们，大家好！我们又见面喽。新型冠状病毒还没有被消灭，大家依然还不能出门哦。那你们在家里是不是感到很无聊？为了消除大家无聊的情绪，本周老师又为大家带来了有意思的运动小游戏啦。但是在开始游戏之前我们是不是应该跟随着好听的音乐做一做热身活动？

运动大讲堂：

如今整个社会都在强调儿童的认知发展，不断研究和开发各种能够促进认知发展的方法策略，以求获得更好的学业成绩和更高的智力商数。其实被多数人所忽视的身体运动恰恰是促进儿童认知发展的最有效途径之一，适度的运动不仅能促进儿童认知的发展，还有助于他们调节情绪，形成积极的自我。运动心理学家奥吉尔维发现长期运动的孩子比不运动的孩子情绪更加稳定、意志更坚强，并体现出高度的自觉、自律、自信和较低的焦虑。有研究表明，幼儿时期是人的基础运动能力形成和掌握的重要时期，体育运动对于幼儿身心的成长发育极为重要。运动是促进幼儿生长发育、发展体能、提高其机能对外界环境的 适应能力的教育实践活动。它有助于幼儿的智力提高，使幼儿形成良好的生活、卫生、行为习惯以及意志品质。幼儿运动的质量不仅直接影响着幼儿身心的健康，还能为幼儿更好地适应社会生活、培养健康人格奠定基础。在此运动开发过程中，孩子将养成良好的身体姿态，培养空间感、音乐感、节奏感、身体协调性、灵巧性、柔韧性、反应力、弹跳力等，使他们在形体、力量、意志品质等综合身体素质方面得到全面提高动作是智力大厦的砖瓦。幼儿的肢体动作及体能的发展是其成长的基石。德国奥古斯堡大学教授Helmut·Altenburger博士认为：如果在童年缺乏运动刺激，那么他将会对运动持消极态度，而且对运动既没有热情亦无技能。这使他们长时间地坐，器官和肌肉长期得不到有效的锻炼，以致体形变坏、运动能力低下，甚至使智力受损。所以说运动与智力发育也有着密切的关系哦！那接下来就让我们打开本周的运动日记，开启有趣的运动之旅吧！

运动日记：

01

趣味开合跳

游戏规则：

家长坐在垫子上双手撑地，将大腿伸直并且两腿有规律的进行开合，当家长腿张开时幼儿需跳至两腿之间，当腿闭合时幼儿则跳至家长的两腿外侧。

游戏目的：

增加幼儿腿部力量，提高身体协调性。

适用年龄段：

5至6岁

02

比比谁最快

游戏规则：

  家长事先与幼儿准备五张小图片，每张图片上画不同的物品。家长与幼儿面对面站立，将图片放在两人之间。另一名家长发布口令（鼻子、耳朵、眼睛、嘴等各种身体器官）当喊到图片中的物体时挑战者需迅速拿到指定图片，速度最快者获胜。

游戏目的：

  培养幼儿手、脑协调能力，提升专注力与反应力。

适用年龄段：

5至6岁

在开始游戏之前我们先看一下其他小朋友是怎么玩的吧！

运动要提示：

合理的安排运动负荷原则是指在身体锻炼中，要根据锻炼者自身的情况，合理地安排运动负荷。既能使身体产生一定的疲劳，又能承受，并能与休息合理地交替。按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质，增强体质，反之亦然。因此，进行体育锻炼时，应遵循以下基本原则:

(一)全面性原则

全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展,这也是体育锻炼的目的。要达到这一点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步，游泳等;另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。值得注意的是不要过分单一性锻炼。

(二)经常性原则

经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据"用进废退"的法则，如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。

(三)渐进性原则

渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展 ,逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变到质变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意由小到大逐步提高,其原则是提高、适应再提高再适应。

(四)个别性原则

个别性原则是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法,安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育锻炼的人,情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息制度等。因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发,使锻炼的负荷量适合自己的健康条件,以期达到良好的锻炼效果。

运动小妙招：

 小朋友们在经过稍大强度的运动后会不会出现肌肉酸痛的现象呢！不要害怕，这是一种运动后产生的自然生理现象。人体在剧烈活动时骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉。如果我们出现了此类情况应该如何处理呢？来看一看医生是怎么说的吧！