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九色鹿空中课堂——中班组第十三期亲子运动《运动最快乐》

  小朋友们大家好！前几周老师为小朋友们准备的运动大礼包该用完了吧。又是新的一周，为了缓解小朋友们的无聊，老师又带着新的运动大礼包来了哦！你们想看吗？嘿嘿，我想你们一定知道看之前要先干什么，那就快跟着好听的音乐先扭起来吧！

【视频4】

运动我知道：

专家指出：长期坚持有氧运动的人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：各类患者在经过6个月低强度的锻炼（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。小朋友们经过体育锻炼之后，有没有感觉身体舒服了许多呢？接下来我们一起看看本周的运动大礼包里有哪些有趣的小游戏吧！

运动大礼包：

01

趣味击掌

游戏规则：

家长找一块瑜伽垫或毛毯铺在地上，与幼儿面对面双手双膝着地跪在垫子上（双脚离地），家长喊口令（1、2、3、4......）双方同时伸出一只手并完成击掌，10次为一轮可进行3—4轮。

游戏目的：

发展幼儿平衡能力，增强腰腹力量。

适用年龄段：

4至5岁

02

爬地走

游戏规则：

家长设置一条距离为5米的“赛道”，在起点处幼儿与家长同时坐下，双手不可超过臀部撑地并且双脚不能超过起点线。在不运用臀部的借力下从起点爬至终点，最先到达终点者获胜。

游戏目的：

发展幼儿手臂力量，增强幼儿身体控制能力。

适用年龄段：

4至5岁

我们一起来看看别的小朋友们在家是怎么玩的吧！

【视频5】

运动小课堂：

坚持运动是一个良好的习惯，但我们要对运动有一个科学的认识，切忌过度运动。每日只需做一些适量的运动就能对我们的成长产生积极的作用。适量的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。并且可以具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力、增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力、可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。、可以让人放松，使人心情愉悦，消除学习或者上班的压力等多种功能。

健康小提示：

 为了使运动能够产生更好的效果，合理的膳食是不可或缺的。合理膳食是健康的基础。研究表明，不合理的膳食行为，特别是高盐、高油、高糖摄入是影响人群健康的主要危险因素，不合理膳食行为会导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病的发生发展。为了我们的健康，大朋友和小朋友们一起来学一学如何搭配食物吧！

【视频6】