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九色鹿空中课堂——大班组第十三期亲子运动《宝宝爱运动》

小朋友们我们又见面啦！老师的运动日记又出新内容啦，这次又增加了一些更有趣的体育锻炼了呢，这样的话小朋友们就可以和爸爸妈妈在家更愉快的玩喽，下面跟随着一段欢快的视频开启我们本周的运动之旅吧！

【视频7】

运动大讲堂：

运动一些显而易见的好处小朋友肯定都知道了。今天老师就来说一说你们不知道的吧！首先改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。其次可以促进身体发育。不管是老年朋友，还是对于年轻人，养成勤做运动的习惯是至关重要的。对于孩子们来说适当的进行运动，不但可以促进身体的生长发育，还可以让骨骼看上去更加的健康，运动还可以增加肌肉纤维的增长，增加肌肉的耐久力。再其次运动可以排毒。人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。而每个成年人全身有200万-500万个汗毛孔，当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，这就是为什么人体运动出汗后会感到神清气爽的原因。最后增强记忆。荷兰马斯特里赫特大学研究发现，有轻度认知障碍的老年女性每周进行2次有氧运动（散步和游泳），其大脑中与学习和记忆有关的海马体体积明显增大，记忆力增强。接下来就跟随着运动日记一起来发现你不知道的好处吧！

运动日记：

01

气球飞起来

游戏规则：

在客厅或者空旷的地方，家长准备一个气球（可用塑料袋代替）。家长与幼儿控制好距离面对面站立。双方只可用双脚互踢气球，使气球不落地。

游戏目的：

培养幼儿协调性，增强幼儿专注力。

适用年龄段：

5至6岁

02

夹球大作战

游戏规则：

  准备4个纸杯放在地上排成一排，在纸杯前方准备一个盒子，幼儿不可触碰纸杯用双脚夹住纸杯向前投进盒子。家长与幼儿轮流游戏，用时最短者获胜。

游戏目的：

  提高幼儿核心力量与协调性，增强幼儿下肢爆发力。

适用年龄段：

5至6岁

如果还没有学会的话，那就跟着老师一起做吧！

【视频8】

家长要知道：

生活中合理安排作息时间特别重要。列宁曾经说过：“不会休息的人就不会工作。”只有休息好，人体才有足够的精力去学习，去提高效率。合理安排好孩子的作息时间，会是让人觉得快乐的一件事。因此我们要认识到合理安排作息时间的重要性。美国睡眠国家基金会根据不同年龄层的人而区分的睡眠时间。可以看到在每一个年龄区间，都有一个最佳睡觉时间。睡的过多和过少对孩子的健康都是不利的。生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，那么，孩子就错过生长激素分泌最旺盛的时间。晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。所以在这个时间段，正在长身高的宝宝都是需要在睡眠状态中。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。所以早上宝宝也不需要起的太早。值得提醒的是，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。所以睡得越迟，进入深度睡眠的时间越晚，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。孩子在不同的年龄段需要的睡眠长度是不同的，然而不变的真理只有一个：睡眠充足，才能保证孩子的身心健康。虽然有一部分儿童的确比其他人睡得少，并且不影响进食和玩耍，但大多数的儿童还是需要长时间的睡眠，因为他们正处在身体生长和大脑发育的关键时刻，良好的睡眠必不可少。

运动小建议：

 运动后由于汗液的的流失，可能会造成口渴的现象。那剧烈运动结束后能不能立即饮水呢？我们通过视频一起来了解一下吧！

【视频9】