幼儿秋季保健常识

随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。宝宝适

应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌

燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护

宝宝健康十分重要。

诀窍1 给宝宝多喝水

秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白

开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。

诀窍2 少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、

辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。

热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应

尽量少吃。

中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除

了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟

后食用。

诀窍4 冷水锻炼

秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷

水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温

接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。

诀窍5 营养调理

多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、

全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的

食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，

要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。