春夏交替时，天气变化快，日夜温差大，湿重困生，各种呼吸道疾病、过敏性疾病极易发生。那么，在春夏交替的时候该如何养生呢？

春天阴消阳长，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及时令蔬菜，有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等食物。

◆ 饮篇： 饮花茶，清体热

春夏时节阳气上升，天气逐渐升温，花茶甘凉、芳香，既可生津、清热，亦可促肝气条达，有助畅通人体的气血、强健脏腑的功能，因此最宜在春夏季饮用。重点推荐菊花茶。菊花味苦甘平，是疏风清热、清肝明目的良药。春夏时节肝火旺盛，我们应选用清肝火的杭白菊。

运动上以有氧运动为主，可以选择踏青、春游或散步。适量运动能提高身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”效果。运动后出汗不应立刻洗冷水澡，应当顺应生发的自然规律，不要让冷气将阳气浇灭。

春季养生，重在养肝息风、养阳防风，而夏季养生重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说，应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律，顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生。