爱眼护眼健康小知识 1、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。 2、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。 3、定期检查视力，对视力低下的同学应在暑假里好好检查治疗，采取措施。 4、不要看电视和用电脑太长时间，而且不要太近，感到眼疲劳时，做眼保健操，用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。 5、看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏亮度小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1-1.5小时后要有一个短时间的休息时间；眼睛经常向远眺，做眼保健操。 6、不要偏食挑食，不要过多吃糖，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

7、提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要5-10分钟。

眼睛定期检查

人类在出生后不久便可以睁开眼睛看世界，直到生命的终止。人眼的发育兴衰也经历了由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等几个阶段。也许您听说过小儿弱视和斜视，或曾经为中学生不断增长的近视度数发愁，也许您深感高度近视、远视带来的种种不便，或正在为看不清报章上的小字而苦恼，总之，无论您觉得自己的眼睛有多好，视光学的问题始终伴随着我们的一生。如果我们时刻关注眼睛健康，在各个不同时期留下相应的医学检查数据，建立起系统的个人眼视光档案，这对医生全面了解病情、制定出最佳矫正治疗方案是至关重要的。 眼视光检诊应该专业医师对你的眼睛及相关情况进行全面而系统的检查，得出正确处方，并对矫治工具的使用方法给以详细指导，这样才能确保眼睛的安全。

眼保健歌 一、近视原因 学海无涯苦中行，莘莘学子任务重。 鸡鸣双眼入书海，夜半灯下双眼睁。 心灵之窗书围困，犹如鼠目藏洞中。 生命之旅要运动，完成伟业需眼睛。 文明史册多经典，而今学子少操行。 光强眼睛易伤损，光弱费力使劲睁。 用眼卫生要牢记，睡眠质量需提高。 人眼如同照相机，镜头变焦须伶俐。 二 、用眼知识 眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。 三指握笔有法规，操作规范要明白。 持续读书有时限，眼保三操经常练。 假性近视治不难，四处乱看枉花钱。 三、三指握笔法 文人有笔三指玩，拇上食中中下安。 三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。 小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。